6 Hay que ver los vídeos de ejercicios para aquellos de nosotros que pasan la mayor parte del día sentado [cosas para ver]

La mala postura, no hay suficientes descansos y el comportamiento sedentario de oficina todos pueden tener consecuencias graves en el largo plazo. crónico de cuello y dolor de espalda, rigidez y malestar general son quejas comunes en oficinas de todo el mundo, ya menudo se pueden evitar con ejercicios regulares, no extenuantes.

Las cosas de esta semana para reloj se centra en una variedad de técnicas que pueden reducidas las posibilidades de una lesión relacionada con oficina, un fenómeno que cuesta muy caro empleadores cada año. Por supuesto, no son sólo las arcas de su empleador que tienen un éxito - su estado animico, energía y calidad de vida puede ser gravemente afectada también.Jugar el juego de la vida & Para conseguir sus objetivos con MindbloomJugar el juego de la vida & Para conseguir sus objetivos con Mindbloom¿Qué es exactamente Mindbloom? Es una aplicación de mapas mentales? Es una herramienta de motivación de establecimiento de objetivos? ¿Es una red social? O se trata de un juego? Mindbloom es en realidad un poco de todo esto, pero ...Lee mas

Oficina sedentaria Ejercicios - Una rutina temporizado

Tomando un enfoque de bajo coste, esta instrucción en silencio le guía a través de poco más de 7 minutos de estiramientos básicos que son perfectos para los trabajadores de oficina o cualquier persona que pasa largos períodos de tiempo en un escritorio.

Hay 12 tipos de tramos en total, comenzando con las manos y los brazos y trabajar gradualmente hasta el cuello y la espalda. El video cuenta lo que debe hacer, cuánto tiempo para hacerlo y cuándo pasar a la siguiente etapa. Este video es particularmente bueno porque a diferencia de muchos videos de entrenamiento “oficina” que se encuentran en línea, todos estos pueden hacer sin acres de espacio o equipo adicional.

Consejos para una mejor postura por Vodafone

Las telecomunicaciones y la ergonomía convergen en estos vídeos más espléndidas de nada menos que Vodafone. Puramente visual con el efecto de sonido extraño y un poco de música, vídeos ambas identificar errores comunes hechas a menudo durante el uso de la tecnología moderna.

Claro, hay unos logotipos de Vodafone aquí y allí y todo el asunto se presenta en una tableta de animación, pero los consejos y observaciones son válidas y ayudar a prevenir lesiones, especialmente si se utiliza regularmente su ordenador portátil en cualquier lugar.

Rutinas de ejercicios para los oficinistas - eHow.com

Si usted está interesado en tomar su entrenamiento oficina al siguiente nivel (es decir, no sólo la prevención de lesiones, pero la mejora de su condición física mientras que navegación Craigslist), Entonces eHow tiene algunos consejos en este video. El uso de dos bits adicionales de equipos - un balón de estabilidad y tubos de ejercicio - el anfitrión explica las diversas técnicas y beneficios para hacerlo.3 Grandes gratis Programas de Entrenamiento en línea para ayudarle a ponerse en forma3 Grandes gratis Programas de Entrenamiento en línea para ayudarle a ponerse en formaLee mas

Esto necesariamente no podría ser ideal para su trabajo del día, pero debería funcionar en la mayoría de las oficinas en casa y proporciona una manera de mejorar su estado físico sin dejar de ser productivo. Por supuesto, hay un montón de otros usos para la bola de la estabilidad y la tubería de ejercicio en caso de que los adquieren!

Vídeo: Enseña trucos a tu conejo

Salud y de Seguridad - ergonomía en la oficina

En Gran Bretaña, las palabras “salud y seguridad” suelen ir seguidas de improperios y desprecio general, pero este video en particular producido por la propia Autoridad de Salud y Seguridad del Reino Unido (HSA) es bastante esclarecedor.

Vídeo: 2013-08-19 (P1of2) Master’s Diary of Divine Connections

En ella se establecen exactamente qué esperar de los empleadores (en el Reino Unido al menos) e identifica las malas prácticas comunes todo lo que podíamos hacer con evitar. En particular, este video muestra a los bloggers, escritores independientes y cualquier otra persona que trabaja desde su casa cómo establecer un mejor ambiente de trabajo.Las 6 mejores recursos para convertirse en un escritor independiente MejorLas 6 mejores recursos para convertirse en un escritor independiente MejorSi usted está interesado en la búsqueda de trabajo en la escritura independiente, hay una serie de sitios web que ofrecen consejos ingeniosos del mundo real y estrategias.Lee mas

También le puede dar una idea de lo que está mal si piensa que su configuración actual está causando molestias o peor.

5 ejercicios para fijar una joroba Postura

¿Ya se ha empezando a sucumbir a una mala postura? Además de visitar a su médico, quiropráctico o terapeuta deportivo hay un par de ejercicios pro-activos que se pueden hacer en su tiempo libre, como se muestra aquí.

Vídeo: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer

Estos tramos están diseñados para aliviar la tensión en el pecho, mientras que el fortalecimiento de los músculos de la espalda superior. Un equipamiento extra puede ser necesario, pero es relativamente barato y probablemente vale la pena en el largo plazo, debería mejorar su postura.

Conclusión

Recuerde que un profesional médico capacitado siempre proporcionará un mejor asesoramiento de YouTube o cualquier otro recurso en línea. Por supuesto, eso no quiere decir que estos vídeos no son ricos en información útil que todos podríamos probablemente beneficiarse.

Si tiene alguna recursos favoritos para la prevención de lesiones o ejercicios relacionados con la oficina que han ayudado a usted personalmente, por favor, compartir en los comentarios de abajo, nunca se sabe lo útiles que pueden ser!