Me quedé mirando las pantallas durante 48 horas y esto es lo que pasó ...

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Recientemente estuve de acuerdo en hacer algo muy estúpido: someterme a tiempo de la pantalla tanto como sea posible en el lapso de 48 horas. A partir de las 10 am en un lunes por la mañana y llevar a través de las 10am en el miércoles por la mañana, tenía que estar expuestos a al menos una pantalla para que mucho de ese tiempo como sea posible. Los resultados fueron ... interesante.

Mientras trabajaba, dormía, comía, o incluso fue al baño, una pantalla estaba presente. Las únicas pausas que tenía eran para las duchas y un solo viaje a las tiendas (tres minutos por la carretera) para abastecerse de alimentos. Basta con decir que no fue divertido.

Las razones que hicieron esto

Esta no es la primera vez que he hecho algo idiota para MakeUseOf- en el pasado creado un novio en línea falsa, y salió en público con un palo autofoto sólo para ver lo que sucedería. Cuando se trataba de encontrar a alguien dispuesto a someterse a enormes cantidades de tiempo en pantalla, que era la opción obvia.He creado un novio falso, y él era una especie de tirón a míHe creado un novio falso, y él era una especie de tirón a míEste servicio permite que el texto de un bae- binaria en pocos minutos obtendrá un mensaje de vuelta. Naturalmente, tuvimos que probarlo ...Lee mas

Hay una gran cantidad de investigación por ahí que muestra que el tiempo de pantalla excesiva - especialmente en adolescentes y niños - pueden tener efectos perjudiciales sobre la cognición, el estado de ánimo y el sueño. Este artículo de Victoria Dunckley M.D en Psychology Today da una buena visión general de la investigación actual.

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Al entrar, yo no estaba seguro de cuánto tiempo la pantalla afectaría mi cognición o estado de ánimo, pero yo estaba bastante seguro de que lo haría realmente lío con mi sueño. Hay una gran cantidad de investigaciones que vinculan la exposición de la pantalla de la noche a la falta de sueño. Flujo, una aplicación diseñada para minimizar su exposición a la luz azul de las pantallas, se construye alrededor de esta idea.F.lux recibe una actualización enorme con modo de película y Casa F.lux ProgramaciónF.lux recibe una actualización enorme con modo de película y Casa F.lux ProgramaciónAhora puede F.lux su casa mediante Philips Hue, introduzca el modo de película cuando se está usando su PC como un cine en casa o desactivarlo hasta la mañana si está trabajando toda la noche.Lee mas

Yo por lo general trato de evitar las pantallas por lo menos una o dos horas antes de ir a dormir. Para estos dos días, al hacerlo, no era una opción.

El “antes” pruebas cognitivas

Briallyn Smith, uno de los autores aquí en MakeUseOf, tiene un título en psicología, así que armar una batería de pruebas para mí tomar antes y después de mis dos días de tiempo de pantalla excesiva. Así como rellenar una encuesta en el estado de ánimo emocional, que tenía que jugar ocho juegos cognitivos de Cambridge Brain Sciences.

Esto es lo que Briallyn tenía que decir sobre el diseño de las pruebas:

Hubo varias consideraciones importantes en la planificación de las pruebas cognitivas para este experimento:

1. Debido a que Harry es el único participante en este estudio, hemos tenido que comparar su actuación a sí mismo. Esto significaba que tenía que hacer dos series de pruebas cognitivas - uno antes de sus 48 horas de tiempo de exposición de la pantalla, y el segundo después de las 48 horas había terminado.

2. Las capacidades cognitivas no son una sola medición. El cerebro es increíblemente compleja, y las diferentes partes de sus capacidades cognitivas se ven afectados de manera diferente por diferentes estímulos. Por esta razón, hemos tenido Harry completar toda una batería de pruebas que medían su actuación en la memoria, la planificación, la concentración y las actividades de razonamiento, así como una encuesta que nos dio alguna indicación de su estado emocional.

3. Se requiere una cierta cantidad de extrapolación con cualquier prueba cognitiva. En este caso, parece que Harry está completando juegos tontos que no tienen ninguna incidencia en su función cognitiva real. Sin embargo, todos estos juegos han sido desarrollados sobre la base de evaluaciones de pre-existentes y científicamente con el sonido que se han utilizado en las pruebas psicológicas durante años. Por esta razón, podemos suponer que los cambios en sus puntuaciones en estas pruebas son una representación legítima de lo que sus capacidades cognitivas están en estas áreas más amplias.

Así que sí, la ciencia! Para ser franco, haciendo las pruebas era horrible. Llamándolos juegos es realmente el estiramiento de la definición de la palabra. Una prueba de Stroop no es un juego-que es una simulación de la tortura digital. Una de las peores partes de todo el experimento estaba sufriendo a través de la batería de pruebas de una hora. Dos veces.

Día uno

Después de completar la serie de pruebas, que rápidamente comenzó a cuestionar mi propia cordura. Soy una persona muy extrovertida y, normalmente, salir de la casa al menos un par de veces al día. En un día normal, voy a ir al gimnasio, a la cabeza del pueblo para el almuerzo, y tal vez conocer a un amigo para tomar una copa, al momento de apretar en un par de horas escribiendo. Una de las cosas más difíciles de tratar inicialmente era el conocimiento de que acabo no podía hacer nada de eso.

En lugar de trabajar - lo que probablemente debería haber estado haciendo - Yo atracón-Vi una carga de televisión y leído un Gran parte de mi cola de Instapaper.Instapaper podría ser la mejor para su lectura posterior aplicación para el iPadInstapaper podría ser la mejor para su lectura posterior aplicación para el iPadUna de las aplicaciones de lectura clásicos para el IPAD y el iPhone es Instapaper, que aún brilla por encima de todos los demás por sus características únicas de desplazamiento de inclinación y el intercambio de páginas. Esta aplicación bien diseñada es apoyada por docenas ...Lee mas

Incluso fue tan lejos como para leer (y compartir!) un artículo de Daily Mail. Tiempos desesperados requieren medidas desesperadas.

Aunque en mi defensa, que era una muy muy buena.

Después de unas ocho horas consideré recurrir al alcohol para conseguirme con el resto del experimento, pero me resistía a la idea.

Me principalmente sólo cosas binge-observado No había tenido la oportunidad de ver anteriormente. No miro mucha televisión o películas, porque la mayor parte de mi tiempo libre se gasta fuera de la casa.Una breve guía para comer en exceso y Observación de [extraño & Maravillosa Web]Una breve guía para comer en exceso y Observación de [extraño & Maravillosa Web]Netflix y Amazon Prime Instant Video han convertido binge-viendo en un pilar de la corriente principal. Antes de comenzar la TV atracón de observación que debe armarse con alguna información importante. Esta breve guía de ayuda.Lee mas

En el primer día, lo hice 17 horas antes de que decidiera ir a la cama.

Una noche

Por desgracia, yo sospechaba que estaba en el sueño de una noche pobre. No sólo había estado buscando en las pantallas justo hasta el momento en que decidí cerrar los ojos, pero me gustaría tener pantallas que funcionan durante toda la noche. La pantalla de mi escritorio estaba en marcha, echando luz, todo a mi habitación y, apuntalado al lado de mi cara, mi iPad estaba jugando un flujo continuo de videos de YouTube. Incluso me quedé con el volumen.

Todo esto tuvo un efecto importante en mi sueño. Me tomó mucho más tiempo de lo normal para conciliar el sueño. Me desperté varias veces y no pude volver a dormir. No me sentía descansado al despertar por la mañana.

En total, era completamente miserable.

Día dos

Con la falta de buen sueño, el segundo día comenzó conmigo va del todo fuera de los carriles. Wibble.

En el primer día que había sentido aburrido y encerrado, pero en realidad, yo estaba en general bien. Segundo día era diferente. En el primer día había elegido no trabajar, en el segundo no me sentí que pude. Acabo de ver películas y programas de televisión, y que redescubrí leer en un iPad chupa casi tanto como la lectura de un libro real.Libros Suck: ¿Por qué Amo a mi Kindle más que árboles muertosLibros Suck: ¿Por qué Amo a mi Kindle más que árboles muertoslectores electrónicos modernos tienen miles de novelas, pesan casi nada, se han construido en las luces, y no le dan una conmoción cerebral cuando llegan a la nariz.Lee mas

No pío ni de lejos tan mucho. Me sentía aletargado y miserable. Traté de distraerme jugando algunos de PlayStation, pero nada realmente ayudado. Yo por lo general sólo fue un poco inquietos. Era como si estuviera enferma.

Dos noches

Con ocho horas para ir en el experimento estúpido, y absolutamente destrozado de mi falta de sueño la noche anterior, me fui a la cama. Una vez más, fui objeto de mis protectores y pantallas de escritorio y arrojar luz en la habitación. Es aspirado.

Dormí muy mal. Un poco mejor que la noche anterior porque estaba más cansado, pero todavía no es así en absoluto. Cuando desperté me acaba de cambiar sus planes en Facebook hasta el momento para mí para terminar finalmente las pruebas cognitivas terribles.

El “después” pruebas cognitivas

Las pruebas aspirado al igual que gran parte de la segunda vez. Si realmente quería hacer sufrir a alguien que me insisten en que pasan una semana tratando de mejorar en uno de estos juegos.

Hacer las pruebas, sentí los efectos de lo que había estado poniendo a mí mismo a través. Me pareció mucho más difícil concentrarse en los juegos. En el primer día que habían estado aburrido, pero todavía podrían centrarse en las tareas, en el segundo día de mi mente se perdía mucho más y me sentía mucho peor. Finalmente he conseguido a través de todos ellos.

Mi miseria subjetiva parece haber llegado a través de los resultados. Entregaré de nuevo hacia Briallyn para el resumen:

Entonces, ¿el tiempo de la pantalla tiene un efecto sobre las capacidades cognitivas de Harry? Sin duda alguna había algunos resultados interesantes de nuestras pruebas.

No hubo cambios reales en las pruebas de Harry que se ocupan de la memoria o de planificación. Su capacidad de recordar una serie de números se mantuvo constante, al igual que su capacidad de planificar con precisión una secuencia de acciones.

Lo que fue interesante fueron los efectos del tiempo en la pantalla capacidad de concentración y razonamiento de Harry.

Algo que es importante tener en cuenta con las pruebas cognitivas es que, en general, deberíamos ver una mejora gradual de resultados de las pruebas a medida que el participante se familiariza con la tarea y aprende cómo llevar a cabo con mayor rapidez y precisión. Por esta razón, si vemos una disminución en una puntuación durante este experimento, que significa que el efecto sobre el cerebro se pronuncia.

En una de las pruebas de concentración, Harry estaba obligada a examinar dos patrones complejos y determinar si son o no eran idénticos. En su primera prueba (antes de su exposición a las pantallas), Harry anotó un impresionante 169 puntos, pero después de sus 48 horas del experimento se anotó el único 121. Esto se hizo eco en su otra prueba basada en la concentración que le había determinación de si o no dos polígonos eran idénticos. Su puntuación pre-experimento fue de 58, y su puntuación de post-experimento fue de 43, otra gran caída.

Una tendencia similar se observó en los ensayos que se centraron en la capacidad de Harry para razonar a través de problemas. La prueba de “Double Trouble” que completó (basado en la prueba de Stroop que resultará familiar a la mayoría de los estudiantes de Psicología) mide la propia capacidad para concentrarse selectivamente en un solo componente de un problema, mientras que la inhibición del resto del cerebro de proporcionar información irrelevante. la capacidad de Harry para hacerlo caer en el transcurso de este experimento, pasando de una puntuación pre-experimento de 41 a una puntuación post-experimento de 34.

Otra prueba de razonamiento, ‘impar hacia fuera`, se basa en pruebas que a menudo se utilizan para determinar el coeficiente intelectual en general en las pruebas de inteligencia. En este razonamiento y la lógica de prueba debe ser utilizado para identificar un objeto en un conjunto que no le pertenece. primera puntuación de Harry era un 16, pero se redujo a 12 después del experimento era completa.

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Por último, es importante tener en cuenta los cambios que Harry experimentó en su estado emocional durante el experimento. Sus tweets en vivo dará una buena indicación de cómo sus emociones fluctuaron durante las 48 horas, pero también tuvimos a completar la PANAS (afecto positivo y negativo Lista) prueba antes y después de sus 48 horas. Esta prueba está diseñada para medir el estado emocional de un participante en el momento en que se toma la prueba.

Algunas partes del estado de ánimo de Harry no cambian significativamente, es decir, su nivel de excitación, la culpa, el miedo, la vergüenza, nerviosismo e inquietud. Curiosamente, a pesar de sus resultados de la prueba, Harry sintió que su nivel de atención fue “un poco” antes y después de sus 48 horas de exposición de la pantalla.

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Hubo algunos cambios decididos en el estado de ánimo de Harry, sin embargo. Su nivel de interés disminuyó de “bastante” a “un poco”, y su nivel de hostilidad pasaron de “muy poco o nada en absoluto” a “moderado”, mientras que su nivel de entusiasmo pasaron de “moderado” a “muy poco o nada en absoluto”(se esta directamente relacionado con el hecho de que él odia pruebas psiquiátricas? potencialmente).

Los cambios también fueron vistos en el estado de alerta percepción subjetiva de Harry ( “moderado” a “un poco”), la inspiración ( “moderado” a “un poco”), determinación ( “moderado” a “un poco”), el orgullo ( “extremadamente” a “un poco”) y la actividad ( “moderado” a “poco o nada”).

En conclusión, en base a los resultados de las evaluaciones cognitivas de Harry, yo diría que definitivamente experimentó un cambio negativo en su estado emocional, una disminución en su razonamiento y habilidades para resolver problemas, y las pérdidas definitivas en su capacidad de concentración como resultado de la 48 horas que pasó bajo una exposición constante a las pantallas.

Esta poniendo todo para Cama

Entonces, ¿qué significa todo esto? Sin duda alguna había grandes diferencias en lo que sentía, y cómo lo llevan a cabo en las tareas cognitivas después de los dos días de exposición de la pantalla. El problema es separar lo que causó los efectos.

Estaba tanto expuesto a las pantallas durante dos días, y con falta de sueño de la exposición a las pantallas durante dos días. La cantidad de las pantallas actuales me afectaron y cuánto lo hicieron de forma indirecta a través de la privación del sueño es imposible extrapolar.

De todos modos, no creo ser encerrado mirando a una pantalla de dos días es bueno para nadie. Salir y hacer las cosas, y tener algún tipo de interacción novedad y social en su vida, es difícil de replicar en frente de una pantalla.

La primera cosa que hice cuando terminó el tiempo era ir a dar un paseo fuera. Fue un gran alivio. Y hay una lección para todo el mundo que pasa demasiado mirando a día las pantallas tras día. ¿Qué es mirar de vez en cuando, y se dan cuenta de que hay mucho más en la vida que esto.

¿Qué opinas de mi estúpida sufrimiento? ¿Cree que habría mantenido mejor en esas condiciones? ¿Cuántas horas al día pasas mirando a las pantallas? ¿Y cree que es nocivo de cualquier manera, forma o forma? Por favor, háganos saber sus pensamientos en los comentarios a continuación.